Vadba joge s poudarkom na pravilni izvedbi položajev, kar omogoča, da se telo brez bolečin in poškodb razvija skladno in anatomsko pravilno. Ker pa so naša telesa in zmogljivosti različne, pri vadbi uporabljamo različne pripomočke (trakove, lesene kocke, stene, stole, blazine, pene), ki omogočajo pravilno izvedbo položajev oziroma varno in učinkovito vadbo za vsakogar.
Na tej stopnji se učimo osnov metode Iyengar joge: stoječih položajev, osnovnih predklonov in zasukov ter sveče (Salamba Sarvangasana). Vadba je primerna za začetnike, ki nimajo resnejših (zdravstvenih) omejitev pri gibanju. To stopnjo priporočamo tudi vsem, ki sicer že imate izkušnje z jogo, a Iyengar joge še ne poznate.
Vadba na tej stopnji je namenjena tistim, ki so osvojili osnove z začetne stopnje (po vsaj 3 mesecih redne vadbe), vključno s Salamba Sarvangasano (položaj sveče). Še naprej gradimo in razvijamo položaje z začetne stopnje in spoznamo tudi nekaj novih. Seznanimo pa se tudi s stojo na glavi (Salamba Sirsasana), stojo na rokah in osnovami zaklonov.
Vadba na tej stopnji je namenjena tistim, ki že dobro poznajo sistem Iyengar joge, ter so razvili moč in stabilnost v stoječih in obrnjenih položajih - 5 minut v sveči (Salamba Sarvangasana), 3 minute v stoji na glavi ob steni (Salamba Sirsasana). Seznanjati se začnemo z zahtevnejšimi predkloni in zasuki ter nadaljujemo z učenjem zaklonov in obrnjenih položajev (inverzij).
Vadba na tej stopnji zahteva moč in stabilnost v stoječih in obrnjenih položajih, stabilnost v stoječih zasukih ter poznavanje sedečih zasukov in zaklonov. Namenjena je tistim, ki vzpostavljajo tudi samostojno vadbo.
Je kombinacija začetne in nadaljevalne vadbe (glej stopnje 1 in 1-2) – zahtevnost namreč prilagajamo vadečim v skupini. Zato je primerna za začetnike in tiste, ki že imajo izkušnje z Iyengar jogo.
Vadba temelji na izvajanju jogijskih položajev, ki so z uporabo posebnih pripomočkov prilagojeni določenim omejitvam oziroma namenu. Namenjena je predvsem obravnavi najpogostejših ortopedskih težav s hrbtenico, bolečin v križu ali vratu, težav z rameni, koleni ali kolki in drugimi sklepi. To je lahko preventivna vadba, pri kroničnih težavah ali poškodbah pa kot nadaljevanje fizioterapevtske obravnave in vadbe. Obravnavali bomo tudi druge pogoste težave kot je glavobol, zmanjšana odpornost, prebavne težave in podobno. Če imate resne zdravstvene težave, se o obiskovanju vadbe posvetujte z zdravnikom, sicer pa je vadba primerna za vsakogar.
Vadba joge se je izkazala kot nepogrešljivo dopolnilo športnim treningom pri profesionalnih ali rekreativnih športnicah in športnikih. Vodi v izboljšanje gibljivosti, koordinacije, moči in ravnotežja, zaradi globlje in hitrejše regeneracije izboljšuje učinkovitost treningov, izboljšuje koncentracijo, motiviranost in psihološko stabilnost pri treningih in tekmovanjih.
Individualna vadba je odlična možnost za tiste, ki želijo vaditi jogo, a jih omejuje urnik oziroma specifične fizične omejitve ali potrebe. Priporočljiva je tudi za tiste, ki obiskujejo redne vadbe, in se želijo posvetiti specifični temi, delu telesa, omejitvi ali položaju. Srečanja po dogovoru.
Vadba poteka v majhni skupini po načelih Iyengar joge, torej s poudarkom na pravilni izvedbi položajev, prilagojeno zmožnostim in omejitvam vsake vadeče. Pri tem uporabljamo več pripomočkov – stole, pene, blazine, vrvi, tako da vadba poteka varno in udobno, skladno s potrebami telesa med nosečnostjo. Vsako vadbo zaključimo z umirjanjem oziroma sproščanjem in dihalnimi vajami, ki ugodno vplivajo na mamico in dojenčka, ter ju pripravljajo na porod.
Predznanje ni potrebno. Obisk je mogoč šele po prvem trimesečju oziroma po prvih 12 tednih nosečnosti. Vadba je primerna tudi za mamice po porodu.
Program bo potekal kot večtedenski tečaj, datumi bodo objavljeni v zavihku Delavnice.
Nežna in umirjena vadba, namenjena globokemu obnavljanju energije in nadgraditvi vadbe asan (jogijskih položajev) - tej namreč sledi pranajama (dihalne tehnike). Temelji na pretežno podprtih položajih, ki obnavljajo in vračajo energijo ter pomirjajo živčni sistem in zato hkrati pripravjajo telo na pranajamo (razširjanje življenjske energije z nadzorom diha).
Pri pranajami se najprej preusmerimo s plitvega k polnejšemu dihanju z vse večjim delom pljuč. Z dihalnimi tehnikami, ki sledijo, pa se naučimo nadzorovati in usmerjati življenjsko energijo (prana – življenjska energija, jama – nadzor). Pranajama izredno ugodno vpliva na krvožilni, dihalni, prebavni in živčni sistem, spodbuja delovanje notranjih organov in ustvarja občutek pomirjenosti. Pomaga umirjati in nadzorovati um in čutne zaznave ter je zato pomembna tudi pri meditaciji.
Program bo potekal kot večtedenski tečaj, datumi bodo objavljeni v zavihku Delavnice.
»Joga je zlati ključ, ki odklepa vrata, ki vodijo k miru, spokojnosti in radosti.«- B.K.S. Iyengar
Primarni cilj joge je ponovno usmeriti um k preprostosti in miru ter ga osvoboditi zmede in stiske. Z obnavljanjem telesa joga pripomore k osvobajanju uma od negativnosti, ki so posledice hitrega tempa sodobnega življenja. Pomaga nam preiti vse ovire na poti do popolnega zdravja in izpolnjenosti.
- B.K.S. Iyengar: Yoga: The Path to Holistic Health
Iyengar joga temelji na poučevanju in naukih enega najbolj znanih mojstrov joge, B.K.S. Iyengarja, ki ga je revija Time imenovala za »enega izmed 100 najvplivnejših ljudi na svetu«. Po njegovi smrti leta 2014 pri starosti skoraj 96 let s širjenjem srži metode Iyengar joge nadaljujejo njegova hčerka Geeta, sin Prashant in vnukinja Abhijata ter višji učitelji, ki so se že od začetka učili prav pri BKS Iyengarju. Poučevanje družine Iyengar izhaja iz Patanjalijevih joga suter, starodavnem spisu o poti joge izpred več kot 2500 let.
Metoda Iyengar joge je znana po svojih globinskih in dovršenih vpogledih v jogijske položaje glede na njihovo povezanost in vplive na fizično, čustveno duhovno in psihološko raven vsakega posameznega učenca.
Iyengar joga je primerna za vsakogar, ne glede na starost, zdravstveno stanje ali druge omejitve. Uči, kako razviti moč in gibljivost, in vodi jih k boljši sposobnosti koncentracije in opazovanja. Izvajanje položajev z zavedanjem ima integrativen oziroma povezovalen učinek in zato vodi k harmoniji uma in telesa pri vsakem.
»Zdravje je stanje popolne harmonije telesa, uma in duha. Ko se osvobodimo fizičnih omejitev in nemirnosti uma, se odprejo vrata duše.«- B.K.S. Iyengar
B.K.S. Iyengar je bil svetovno znan kot sodoben mojster joge, spoštovan zaradi svojega edinstvenega razumevanja in poučevanja joge kot znanosti in umetnosti.
Za mnoge je veljal za največjega poznavalca, strokovnjaka in najbolj izkušenega jogista oziroma izvajalca joge, ki še vedno navdihuje množice učencev in izvajalcev joge po svetu. Po njegovi smrti se zavedanje o neprecenljivosti njegove zapuščine še bolj povečuje.
»Ko vadim jogo, sem filozof,-B.K.S. Iyengar
ko jo učim, sem znanstvenik,
ko jo prikazujem drugim, sem umetnik.«
Kristina Suchy je certificirana učiteljica Iyengar joge z večletnimi izkušnjami s poučevanjem joge, sprostilnih in protistresnih delavnic. Svoje znanje dopolnjuje z obiskovanjem matičnega inštituta Ramamani Memorial Iyengar Yoga Institute v Punah v Indiji, redno pa obiskuje tudi izobraževanja s tujimi učitelji v Ljubljani in po Evropi, med katerimi so tudi najbolj znana imena Iyengar joge kot so Stephanie Quirk, Birjo Mehta, Manouso Manos, Lois Steinberg idr. Ukvarja se tudi z Bachovo cvetno terapijo, s katero dopolnjuje terapevtski pristop k obravnavi zdravstvenih omejitev in težav, začela pa je tudi s študijem ajurvede. Njeno delo in pot zaznamuje tudi večleten študij tradicionalne krija tantra joge pri Poloni Sepe Ambikanandi in Swamiju Anandakapili Saraswatiju dr. Jonnu Mumfordu.
Pred več kot desetletjem se je prvič srečala z jogo, njene pozitivne učinke pa spoznala predvsem na izobraževanjih pod okriljem tujih certificiranih učiteljev Iyengar joge iz Nemčije in Madžarske, kjer je opravila več kot 600 ur različnh delavnic in izobraževanj. Jogo poučuje že dobrih šest. Poleg vadbe joge ji največje veselje predstavlja družina in aktivnosti v naravi.
Edward Bach (1886-1936) je bil angleški zdravnik, bakteriolog in homeopat, ki si je prizadeval najti zdravilo, ki bi pomagalo odpraviti temeljne vzroke bolezni, ne samo lajšati simptomov. Ugotovil je namreč, da zdravljenje telesnih simptomov ne prinaša trajnega uspeha - bolezenski simptomi sicer izginejo, vendar se kmalu vrnejo ali pa jih nadomestijo novi. Pravi vzrok bolezni je videl v negativnih duhovnih in čustvenih stanjih, kot so sovraštvo, jeza, ljubosumnost, strah, obup, malodušje … Intuitivno je našel rastline, ki ta negativna stanja pomagajo odpraviti in jih spremeniti v pozitivna, kot so samozaupanje, ljubezen, sočutje, veselje, mir … Tako je nastala Bachova cvetna terapija, ki se osredotoča, kot je rekel Bach, »na zdravljenje osebnosti človeka, in ne njegove bolezni«.
Bachove cvetne esence na naraven, neškodljiv in blag način zdravijo naše porušeno duševno in čustveno neravnovesje in tako blagodejno vplivajo na naše telo oziroma pomagajo preprečiti ozdraviti kakršnakoli kronična in/ali akutna bolezenska stanja. Odločilni dejavnik za zdravljenje je namreč prevladujoče duševno počutje in temperament bolnika, ne vrsta obolenja oziroma bolezni.
»Resnično dobro počutje in zdravje izhajata iz naše notranjosti.«Dr. Edward Bach
Bachovo cvetno terapijo sestavlja 38 esenc – od tega 37 izvlečkov zdravilnih rastlin, zadnja pa je čista studenčnica. Najbolj znano pa je rešilno zdravilo - kombinacija 5 esenc in hitra ter učinkovita pomoč pri vseh vrstah šokov, v stiskah, v hudem strahu, globoki žalosti, napetosti, v stanjih panike in ravnodušnosti, pa tudi pri poškodbah, nesrečah, udarcih in pikih.
Bachove cvetne esence uživamo kot individualno mešanico, v kateri je od 2 do 7 različnih esenc. Te lahko izberemo sami, lahko pa se o tem posvetujemo z nekom, ki je za za to usposobljen, oziroma ima več izkušenj.
Individualno mešanico dobimo v manjši steklenički s kapalko in jo jemljemo 4-krat na dan po 4 kapljice neposredno v usta ali vodo (ali drugo tekočino). Ob rednem jemanju mešanico porabimo približno v 3-4 tednih.
Po tem času ponovno pretehtamo svoje trenutno počutje in razpoloženje ter glede nanj po potrebi izberemo drugačno mešanico oziroma nadaljujemo s prejšnjo.
- 040 452 773 in
- cena stekleničke z individualno mešanico: 15 €
- 040 452 773 in
- cena svetovanja in priprave individualne mešanice: 30 €